Capacitatea de a ne administra atenția este fundamentală pentru a avea motivația zilnică de care avem nevoie și pentru a fi creativi în luarea deciziilor în contextul problemelor complexe din jurul nostru, cu mai puțin stres și mai mult echilibru.
Atelierul oferă o introducere despre aspectele de bază ale practicii mindfulness cu aplicații concrete în viața de zi cu zi, în context profesional și personal.
În timpul workshop-ului veți explora și exersa:
- Tehnicile de bază și principiile fundamentale ale practicii mindfulness
- Metode de extindere a atenției conștiente
- Strategii optime de dirijare a atenției pentru reducerea stresului și creșterea echilibrului interior
Cui se adresează
Atelierul se adresează tuturor persoanelor care, independent de profesie, funcţie sau poziţia într-o organizaţie, sunt preocupate să identifice noi moduri de a câștiga timp și energie, de a-și îmbunătăți eficiența personală cu mai puțin stres și mai mult echilibru.
Format
- Atelier introductiv de sine stătător: ½ zi sau 1 zi
- Parte a Programului „Mindfulness At Work” (link)
- Parte a unui alt program de dezvoltare
- Subiect la o conferință sau alt eveniment intern
Asistență în implementare
- Sesiuni de follow-up de grup cu o durată de 2 – 3 ore
Atunci când învăţăm să ne dirijăm conştient atenţia, începem să reducem consumul inutil şi evităm consecinţele nefaste pe care le implică funcţionarea preponderent pe „pilot automat” – susţinerea stresului toxic şi a emoţiilor distructive, scăderea motivaţiei, acţiuni impulsive care otrăvesc viaţa în mediul profesional şi acasă.
Va fi astfel mai uşor să luăm decizii bune, să creştem autonomia personală, încrederea și motivația zilnică de care avem nevoie, să îmbunătăţim concentrarea, să cultivăm claritatea minţii, să ne dezvoltăm capacitatea de a găsi soluţii optime în contextul problemelor complexe din jurul nostru.
Scopul programului
Cursul “Mindfulness At Work” oferă și propune un proces flexibil de învățare și de practică aplicată în contextele obișnuite de viață, prin care participanții își pot cultiva capacitatea de a extinde și dirija atenția conștientă, a-și crește autonomia personală și spiritul colaborativ prin optimizarea gestionării gândurilor, emoţiilor și acțiunilor, și adoptarea unor strategii atenționale si relaționale adecvate în funcție de context.
Oferă spațiu de exersare a abilităților necesare pentru prevenirea stresului toxic și construirea unui echilibru interior sustenabil, pentru optimizarea comunicarii interpersonale, susținerea performanței profesionale cu rezultate pozitive pentru organizație și fără costuri pentru sănătate.
Programul este derulat in parteneriat cu HUMAN INVEST: http://humaninvest.ro/servicii/training-workshops/mindfulness-at-work/
Cui se adresează
Acest curs se adreseaza tuturor persoanelor care sunt preocupate să identifice noi moduri de a câștiga timp și energie, de a-și îmbunătăți eficiența personală cu mai puțin stres și mai mult echilibru. Fie că vorbim de lideri, manageri, persoane care lucrează în vânzări sau alte domenii solicitante, sau de angajați în rol de execuție, abordarea și metodele propuse ofera instrumente practice aplicabile cu succes în toate categoriile de roluri și de responsabilități.
Conținut
- Principiile fundamentale și tehnicile de bază ale practicii mindfulness.
- Modalităţi de antrenare a atenţiei conştiente extinse şi de aplicare a unor strategii optime de gestionare a gândurilor, emoţiilor și acțiunilor.
- Metode eficiente de detensionare şi de energizare pentru a preveni și reduce stresul toxic şi pentru a creşte echilibrul interior într-un mod durabil și sustenabil.
- Repere pentru o comunicare relațională ecologică pentru îmbunătăţirea comunicarii interpersonale, creșterea autonomiei personale și a spiritului colaborativ.
Format
- Program de 6 zile (Atelier introductiv și 3 Module de aprofundare și practică aplicată), desfășurat pe parcursul a 3 – 6 luni
- Atelierul introductiv (½ zi sau 1 zi) poate fi parte a unui alt program de dezvoltare
- Subiect la o conferință sau alt eveniment intern
Asistență în implementare
- Sesiuni de follow-up de grup cu o durată de 2 – 3 ore
- Sesiuni de follow-up virtuale
Ateliere de 1 – 3 zile, adaptate nevoilor participanților, având la bază aplicarea practicii mindfulness, concepute special pentru respectiva organizaţie, pe teme legate de:
- (self-)leadership eficient, auto-reglare, obţinerea stării de well-being pentru creşterea performanţei profesionale şi a excelenţei personale
- comunicare ecologică și îmbunătăţirea relaţiilor profesionale
- reducerea şi depăşirea stresului și a conflictelor
- optimizarea echilibrului interior
- creșterea autonomiei personale și a spiritului de colaborare.